बादाम खाने के फायदे और नुकसान -

1.  बादाम खाने से शरीर को फायदे तो मिलते ही है ऐसे में अगर आपको डायबिटीज है तो  आपको बादाम जरूर खाना चाहिए क्यूंकि बादाम में बहुत सारे  

     तत्व पाए जाते है  और इसके अलावा स्टेपी ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) भी मौजूद भी होता है जो की मधुमेह के रोगी में ब्लड शुगर को बराबर रखता है और 

     बचाव भी करता है | 

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2. हम आपको बता दे मार्किट में मिलने वाली तरह तरह की क्रीम जो चहरे को गोरा और खूबसूरत बनाता है |  उन क्रीमों में बादाम की मात्रा ज्यादा पायी जाती 

    है | हम आपको बता दे लोग अपने चेहरे को गोरा और मुलायम बनाने के लिए क्या क्या नहीं करते है ऐसे में अगर आप घर बैठे बादाम के तेल से मालिश 

    कर ले तो आपकी स्किन बहुत सॉफ्ट और ग्लोइंग हो जाएगी | 


3. हम आपको बता दे  बादाम को जरूर खाना चाहिए क्यूंकि बादाम में मैग्नीशियम बहुत होता है और आपके शरीर मैग्नीशियम की कमी पूरी होती  है | जिसकी वजह से आपका ब्लड प्रेशर, दिल का दौरा  जैसी गंभीर बीमारी नहीं होती है | इसीलिए आप भी रोज़ बादाम खाना शुरू कर दे जिसकी वजह से  आप भी  इसके फायदे उठा सके | और साथ ही साथ अपने दिमाग और और अपने स्वास्थ को ठीक करे | 


4. बादाम  को रोज़ आप ४ से ५  खाये जरूर और हम आपको बता दे इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत काम पायी जाती है | इसको खाने से भूख काम लगती है जिसके वजह से ये आपके वजन को भी काम करती है क्यूंकि अगर आप काम भोजन करेंगे और प्रोटीन ज्यादा लेंगे 

तो आपके शरीर को फिट रखेगा और आप हेअल्थी रहोगे | 


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5. हम आपको बता दे  बादाम में फोलिक एसिड होता है, जो नवजात शिशुओं में जन्म दोषों की घटनाओं को कम करने में मदद करता है। यह स्वस्थ कोशिका वृद्धि और ऊतक गठन को उत्तेजित करता है। न्यूरल ट्यूब दोष ऐसी स्थिति हैं जहां भ्रूण में न्यूरल ट्यूब अविकसित या आंशिक रूप से गायब होती है। डॉक्टर नियमित रूप से ट्यूब के समुचित विकास को सुनिश्चित करने के लिए गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड की खुराक लिखते हैं, और बादाम में गर्भवती महिलाओ और उनके बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त फोलिक एसिड होता है।










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