किशमिश अस्वस्थ स्नैक्स के लिए एक स्वस्थ विकल्प हैं। वे न केवल आपको आवश्यक पोषण बढ़त देते हैं, उन्हें खाद्य पदार्थों में टॉपिंग के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, नुस्खा के स्वाद को बढ़ाने और आपको आहार बोनस देने के लिए। यह कल्पना करना मुश्किल हो सकता है कि छोटे किशमिश स्वास्थ्य समस्याओं की बाढ़ से राहत प्रदान करते हैं, साथ ही आपको कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत प्रदान करते हैं, जिससे आपके शरीर को ऊर्जा के साथ पंप किया जाता है।

जब आप किशमिश लेते हैं तो यह शरीर में प्राकृतिक तरल पदार्थ के कारण सेवन की प्रक्रिया में फूल जाता है। यह भोजन के लिए थोक जोड़ता है जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथ में बढ़ रहा है और स्वाभाविक रूप से आपको कब्ज से राहत देता है। कब्ज का समाधान देने के अलावा, किशमिश ढीले मल के तरल हिस्से को अवशोषित करके ढीली गति को रोकने में भी मदद करता है, जिससे दस्त की आवृत्ति कम हो जाती है।

किशमिश में कैटेचिन की मात्रा अधिक पाई जा सकती है। वे एंटीऑक्सीडेंट हैं जो शरीर में पाए जाने वाले मुक्त कणों को खाते हैं, जिससे अंग प्रणालियों और कोशिकाओं का विनाश रुक जाता है। अपने आहार में किशनिश को शामिल करने पर, आप शरीर में कैटेचिन के विकास में मदद करते हैं, जिससे कैंसर को पहली जगह में बनाने से रोका जा सकता है, और इसकी प्रगति को विराम दिया जाता है (यदि आपके शरीर ने इस घातक बीमारी के लक्षण दिखाना शुरू कर दिया है)।

अध्ययनों से पता चला है कि किशमिश को रोजाना खाने से हमारे शरीर में शुगर अवशोषण को नियंत्रित किया जाता है। यह चीनी अवशोषण को स्थिर करने के लिए currants जुटाता है, जिससे मधुमेह से पीड़ित लोगों में किसी भी स्वास्थ्य जटिलताओं या आपात स्थिति को कम करने । Currants या रेजिन भी लेप्टिन और ghrelin की रिहाई को विनियमित करने में मदद, हार्मोन जो शरीर को बताने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है जब यह भूख लगी है या भरा हुआ है । एक बार हार्मोन की जांच में हैं, महिलाओं को जो खाने "currants" एक स्वस्थ आहार बनाए रखने की संभावना अधिक है । यह अधिक खाने से रोकता है और बेहतर तरीके से मधुमेह के साथ रहने की संभावना ओं में सुधार करता है, तनावपूर्ण तरीके से नहीं।

हम सभी जानते हैं कि दूध में पाया जाने वाला कैल्शियम हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है। क्या आप जानते हैं कि किशमिश में कैल्शियम पाया जाता है, जो इसे माइक्रोन्यूट्रिएंट बोरोन का सबसे अच्छा स्रोत बनाता है? एक सूक्ष्म पोषक तत्व है जिसे हमारे शरीर को बहुत कम मात्रा में चाहिए। और बोरोन वह सूक्ष्म पोषक तत्व है जो कैल्शियम के तेज अवशोषण में हड्डी के गठन और एड्स को बढ़ाता है।

रोजाना किशमिश होना शरीर के लिए अच्छा हो सकता है। किशमिश में फाइबर होते हैं जो पानी की उपस्थिति में प्रफुल्लित होते हैं, इसलिए पाचन प्रक्रिया को आसान बनाते हैं। वे इन समय में एक रेचक के रूप में कार्य करते हैं, और कब्ज प्रक्रिया को मुक्त करते हैं।


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